Egzersiz Yapmak Nasıl Sevilir?
2016/01/egsersiz-312.jpg
Düzenli spor yapmaya çalışan biri olarak zaman zaman zorlandığım anlar olmuştur. Engelleyici faktörler bazen yorgunluk, bazen yoğunluk olarak kendini gösterebilir. Ancak eğer sizin dışınızda, gerçekten kontrol edemediğiniz ve duyarsız kalamayacağınız bir durum yok ise geri kalanların hemen hepsi zihinsel engellerdir. İşte bu zihinsel engelleri aşabilmek için Psychology Today dergisinden bir yazıyı, bir kaç kaynaktan daha aldığım bilgilerle destekleyerek paylaşmak istedim. Şekle girmek istiyorsunuz. Belki de bunu yapmak için yeni yılın başında bir karar aldınız. Peki, sizi durduran nedir? Muhtemelen egzersizin uzun vadeli yararları hakkında bir şeyler okumuşsunuzdur: hastalıkların azalması, uzun ömür ve kilo vermek. Ancak düzenli bir fitness rutini oluşturmayı denemiş [...]
Mutluluğun Sigorta Poliçesi
2016/01/free-hugs-min.jpg
Okumanızın en fazla 10 dakika süreceği ancak üzerine düşündüğünüzde, hayat koşuşturması sırasında belki  zaman zaman kaçırdığımız şeyler için bir hatırlatma yapabilecek bir pazar yazısı paylaşmak istedim.  Yazının orijinal başlığı “ Hemen bugün yapmaya başlamadığınız takdirde 10 yıl sonra pişman olacaklarınız" idi. Yazının içinde geçen bir cümle ise “hemen bugün yapabileceğiniz şeyler. Gelin biz bunları yarının mutluluğu için bir sigorta poliçesi olarak adlandıralım.” diye geçmekteydi.  Cümleyi biraz daha kısalttığımda yukarıdaki başlığı tercih ettim. Basit fakat etkili olabilecek ve hatırlamamızda faydalı olabilecek bu etkili 8 öneri şunlar: 1.  Sağlık ve zindeliğinizi her şeyin üstüne koyun Eski bir deyiş vardır: “Eğer sağlığın yoksa, [...]
Yüzüncü Maymun Siz Olabilirsiniz!
2014/02/birlesik-1024x342.jpg
Yerel seçimler hızla yaklaşıyor. Siyasi tartışmalar ve kısır çekişmeler içerisinde maalesef sadece adaylar konuşuluyor. Oysa yerel seçimlerde belediyeleri yönetecek isimlerden çok projeler önemli. Maalesef, siyaset, projelerin önüne geçmiş durumunda. Eğer projeler konuşulabilse, yaşadığımız yerdeki koşulların iyileşmesiyle yaşam kalitemiz büyük ölçüde pozitif yönde değişebilir. İstanbul’da yaşayan bir vatandaş olarak  bende, "nasıl bir belediye?" daha doğrusu "nasıl bir şehir?" istediğime ilişkin görüşlerimi yazmak istedim. Belki bir yerleri etkileyere hepimizin yaşam kalitesi değişebilir ve yazının sonuna doğru anlamını okuyacağınız 99 maymunu geçebiliriz. Seyahat etmeyi seven biri olarak pek çok ülke ve büyük şehir görme fırsatım oldu. Bu deneyim ve bilginin bir belediye başkanı içinde [...]
Şimdiye Kadar Gerçekleştirilen En Garip Psikoloji Deneylerinden Bazıları
2016/01/45-superintendent.jpg
Vücudumuzda bulunan tüm bölümler içinde kuşkusuz en ilginç olanı beyindir. Kimse tam olarak orada neler olup bittiğini bilmiyor, dürüst olmak gerekirse de psikologlar hariç pek çok insan da fazla ilgilenmiyor.  Düşündüğümüz, hayal ettiğimiz tüm garip şeyler aslında araştırmacılar için deneyler yapmaya birer davet. İşte bunlardan bazıları için yapılmış araştırma sonuçları: 1. Empati çiftleri birbirine benzer hale getirir mi? Daha önce hiç fark ettiniz mi acaba; uzun zamandır birlikte olan çiftlerin birbirine benzemeye başladıklarını? Paylaşılan ortam ve yapılan ortak diyet programları bu fenomenin arkasındaki en mümkün [...]
Topluluk önünde etkili konuşmanın tüyoları…
2014/02/etkili-konusma-1024x753.jpg
İş hayatında ya da öğrencilik döneminde pek çok insan kendini zaman zaman bir grubun önünde konuşurken bulabilir. Kimileri için oldukça stresli bir durum olan, topluluk önünde konuşmak; bilgi, hazırlık, prova ve deneyimle gelişebilecek bir beceridir. Eğer temel bilgiler çerçevesinde iyi bir hazırlık yapılırsa stresli bir durum gibi görülen topluluk önünde konuşma keyifli bir hale çevrilebilir. Özellikle, başkalarından gelecek pozitif bir enerji yoluyla son derece önemli bir haz sağlayan ve öz güveni geliştiren bir beceridir. İşte temel bilgiler diye tanımladığım aşağıdaki önerilere dikkat edildiği takdirde bu stresli durum son derece keyifli bir hale çevrilebilir ve aldığınız olumlu geribildirimler yoluyla kendinizi çok daha [...]